Treino

Treinamento intervalado mais eficiente

Categoria: 

Treinamento intervalado

Vários estudos ao longo dos anos estão demonstrando que treinamentos intervalados no ciclismo são os métodos mais eficientes de treinamento, com resultados acima da média dos treinamentos contínuos convencionais.

Os treinamentos intervalados consistem várias repetições de um período de esforço seguido e um período de descanso, onde esse período de esforço deverá ser em uma intensidade alta, que varia de acordo com cada protocolo, mas sempre pelo menos na faixa do limiar anaeróbico.

É muito simples intervalar um treino, basta separar momentos de esforço e de descanso, mas a questão que fica é qual é o tempo ideal para cada intervalo, qual é o real benefício de fazer um intervalo de 5 minutos ou um de 30 segundos?

ENDURANCEMILES

Data do Treino: 

domingo, 30 Março, 2014 - 18:00

Tipo de Treino: 

Tag: 

SEPI

Data do Treino: 

sábado, 29 Março, 2014 - 18:00

Tag: 

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Rodrigo Mendes Pasini

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