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Aprenda a escolher a melhor cor de lente de óculos para MTB e road

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óculos ciclismo

Os óculos fazem parte dos equipamentos essenciais de segurança para a pedalada e o mercado nos oferece a mais variada gama de modelos de óculos. São óculos de vários formatos, estilos e cores.

Mas com essa grande variedade sempre surge a dúvida de que tipo de óculos comprar para ter o maior benfício. Aqui estão dicas de que tipo de lentes escolher para cada situação.

Treinamento intervalado mais eficiente

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Treinamento intervalado

Vários estudos ao longo dos anos estão demonstrando que treinamentos intervalados no ciclismo são os métodos mais eficientes de treinamento, com resultados acima da média dos treinamentos contínuos convencionais.

Os treinamentos intervalados consistem várias repetições de um período de esforço seguido e um período de descanso, onde esse período de esforço deverá ser em uma intensidade alta, que varia de acordo com cada protocolo, mas sempre pelo menos na faixa do limiar anaeróbico.

É muito simples intervalar um treino, basta separar momentos de esforço e de descanso, mas a questão que fica é qual é o tempo ideal para cada intervalo, qual é o real benefício de fazer um intervalo de 5 minutos ou um de 30 segundos?

Como sincronizar as atividades do Strava, Endomondo, Garmin Connect e outros serviços

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Atualmente usar um aplicativo para analisar os treinos é muito comum. Um smartphone com GPS já permite que todo o trajeto seja gravado, assim como dados altimétricos e outros importantes para uma análise posterior.
 
Diante disso vários ótimos apliactivos vieram surgindo, eu particularmente destaco o Endomondo e o Strava.
 

Aprimorando o equilíbrio ao fazer curvas ou zigue zague com sua Mountain bike

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O equilíbrio é uma característica que o ciclista deve aprimorar constantemente, de modo que em cada situação ele tenha as habilidades necessárias para se manter equilibrado.

Ao fazer curvas simples ou aquelas em zique zague, manter o equilíbrio é essencial para a segurança e para terminar a manobra de maneira satisfatória. Para aprimorar essas técnicas de longe a melhor forma é treinar muito em trilhas com essas características, porém nem sempre isso será possível. Nesse caso podemos executar alguns exercícios simples de equilíbrio em qualquer lugar de maneira fácil.

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Como Fazer Curvas com sua Mountain Bike

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técnica de curva no mountain bike

Provavelmente a hora de fazer as curvas é o momento de maior tensão para os novatos no Mountain Bike. O comportamento padrão é enrijecer o corpo, agarrar nos freios e rezar para as rodas não escorregarem e nem bater em nada. Isso acontece por conta do medo e da falta de técnicas para curvas.
Leia o artigo e aprenda a melhorar suas técnicas de curva no Mountain Bike.

Posição de Ataque no Mountain Bike

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Posição de ataque

Sem dúvidas a posição de ataque no Mountain Bike é a técnica base para todas as outras, desconhecer o conceito do posicionamento sobre a bike impedirá uma evolução razoável nas suas técnicas de pilotagem.
Aprenda como encontrar a sua posição de ataque e melhorar sua pilotagem no Mountain Bike.

Dicas básicas de como usar os freios corretamente no mountain bike

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Dica de como frear corretamente no mountain bike

A primeira técnica que precisamos aprender no Mountain Bike é p posicionamento correto sobre a bike, e logo após isso precisamos aprender as técnicas de como usar um dos dispositivos mais importante que existe na bike: Os freios!

Usar os freios corretamente pode lhe trazer diversas vantagens significativas. Ao usar o freio corretamente você consegue um maior controle da bike, consegue uma frenagem mais eficiente e com isso é possível aumentar a velocidade em geral, o tornando mais rápido.

Dicas de como ter bom controle ao subir morros no mountain bike

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Controle ao subir morros no mountain bike

São dicas muito simples mas que não devem ser menosprezadas. Siga essas pequenas dicas e veja como sua escalada irá melhorar como se fosse mágica.

Primeiros passos para subir grandes ladeiras no MTB

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técnicas de mountain bike

Pode ser muito frustrante ver alguns do grupo sumindo morro acima e você ter que empurrar a bike, e o pior, achar que você nunca fará algo parecido, mas seguindo as simples dicas a seguir tudo pode ser mais fácil e divertido.

Como Fazer Leitura do Terreno no Mountain Bike

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Leitura de terreno Mountain bike

A leitura do terreno é uma habilidade básica que deve ser adquirida para transpor todos os tipos de terrenos no Mountain Bike. Basicamente a leitura do terreno consiste em olhar para frente e ver o que está vindo, e assim decidir como desviar, pular ou passar por cima de algum obstáculo.
Bem fácil, não? Aparentemente sim, mas será que você faz isso corretamente?

Leia o artigo e conheça os quatro princípios importantes para essa habilidade no Mountain bike.

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Rodrigo Mendes Pasini

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